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おはようございます♪ 朝5時 キッチンに立つと、視界の先の小さなベランダが燃えるように赤くなってきて 思わずベランダに出て 背伸びして（笑）撮った 夏の朝焼け♪ こんなに綺麗だと知らなった 昨夜は少し寝るのが遅くなったけど、いつもの時間の、早起きのおかげ...

”リハビリは一人一人の状態に合わせて行うことが大切で、その基本は「今、自分の身体（とココロ）がどうなっているか」を観察することだ” プランクで左右バランスを感じてから、壁を使ったプランクで負荷を減らし、右肩のリハビリを行って...

月に2時間 ヨガ哲学のクラスを受けている といっても今回は第5章の途中から参加と言う出だしからの2回目が終わったところ 以前にも別の先生のヨガ哲学のクラスを受講したことがあり、その時はもっと多くの時間、1年間通った 結局その時はいろんな意味で受け入れにくい部分があった...

数年前に出会っていた方が、AQUAに来てくれた 「ずっと気になっていたし、実は共通の繋がりもあってまた必ず会えると思ってました！」 そう言ってくれて 「ただいま、おかえり♪」 「おかえり♪、ただいま」 と言い合って（笑） ずっと身体を動かすことは続けておられる方...

1人で向き合う時間も大切 大切な人と過ごす時間も大切 周りを気にすることなく、あるがままの自分になれる場所AQUA 何組かの親子やご家族、ご友人同士の方がプライベートレッスンに通ってくださっている 共通のことをする時間 それぞれの心身のことを知る時間 自分たちだけの空間で...

植物の水やり 毎日の日課だけれど、やり過ぎも良くないので毎日水やりをしない植物もある 特にエアプランツ いくつかのエアプランツがあるけれど、この、垂れてるもの・・・ 生きてる？？ 元々は緑色だったような・・・ 今は茶色？枯れてる？？ 復活するかなぁ(-_-;) 毎日目に入り...

【エアリアルヨガ＊快眠のためのヨガ】 昔のように熟睡したい・寝ても疲れが取れない方へ いつも頑張っている心とカラダを休めましょう 【快眠の意味】 ＜睡眠は生活習慣であり、健康への影響も大きい＞ 寝ている間に脳は情報を処理し、身体は自己整体を行います...

★★9/29(金) 20:00-21:15　快眠のためのヨガ ★10/2(月) 13:00-14:15　ベーシック ★10/7(土) 20:00-21:15　ほぐす ★10/15(日) 9:00-10:15　美姿勢 10:30-11:45　ベーシック ★10/21(土)...

週明けに9月のグループレッスンを公開します プライベートレッスンご希望の方はお早めにご予約お願いいたします♪

適当過ぎるクッキー 【材料】 卵　2個 ラカント ココナッツオイル オートミール アーモンドプードル カカオニブ （生地が硬ければ豆乳で調整） ※ナッツやドライフルーツを入れてもOK 【作り方】 ・計量しないで、上から順番に目分量で混ぜていく...

台風が通り過ぎ、朝から家の周りの掃除に小一時間・・・ まだ曇り空の下、濡れた落ち葉を箒で掃いてもなかなか掃除が進まない 息子はクラブの合宿へ行き、昨日単身赴任先へ帰れなかった夫が送っていった しばらくの「お休み」の後、今日から「通常」が戻ってくる予定だったけれど、数日先延ば...

1人ダイエット部に所属し（笑）、10日間ほど肘つきプランクをやってみて気づいたことがある 左の肩が筋肉痛になっている なぜ？ 私は右肩が上手く動かせない 3年前の手術の影響で身体全体のバランスが崩れている 日常生活の「家事」は出来るようになったけれど、身体のアンバランスを直...

先日、娘と一緒に大学のオープンキャンパスへ行ってきた 2日続けて慣れない「遠出」をした 電車を乗り継ぎ、広いキャンパスを歩き、大きな校舎の広い教室で、模擬講義を受けたりした コロナの影響も残っており、食堂のテーブルはパーテーションで区切られたりしていたけれど、学食も食べてみ...

目覚ましはいらない だいたい5時に起きる ずっと続けていることもあるし、最近加わったこともあるけど、基本的に同じことを繰り返すのが好き 自分の朝ごはんはずっと同じでも飽きない、むしろ同じ方が体調（腸）が整って気持ちいい 前夜の自分が頑張っていればその自分に感謝することもある...

子供たちがまだ小さかったころ、夏休みは私の最も激しく母親業をする期間だったかもしれない 一緒にいる時間が長く、ご飯を作る回数も多い どうやって過ごすかを考える時間も含め、自分のための時間が制限される １人になる時間が取れると嬉しかったりしたあの頃...

おはようございます♪ 【ヒールって、履きますか？】 会社へ行くとか、人によっては必須のヒール エレガントだし好きな人も多い ヒールを履くと前重心になりやすく、 前腿が張って腰が痛くなることも・・・ そんな日は前腿ストレッチを！ やり方はいろいろありますが...

今の私の肘つきプランク 太い腕に視線を集中しないで（笑） 写っているのは右腕 手術した方の、ちゃんと動かせないから太い方の腕だと 自分を慰め・・・ きっと左腕は半分くらいの太さ・・と現実逃避（笑） （現実は同じくらいの太さです）...

友達のヨガインストラクターの紹介で始めて、今もずっと続けている仕事がある もう、7年以上になる あの時紹介してもらったこと、ほんとに感謝している コロナや闘病の時も、まず再開したのは 【高齢者施設の椅子ヨガ】 （エアリアルヨガインストラクターでシニアヨガインストラクターの私...

こんにちはSachikoです。 ご覧いただきありがとうございます 現在ヨガインストラクターとして、【より快適な日常を送るため】のお手伝いをさせていただいております 今までもダイビングインストラクターや高齢者のプールリハビリトレーナー、食にかかわる仕事などで活動してきましたが...

AQUAのレッスン初めての方へ 身体が固くても大丈夫！ ヨガの経験がなくても大丈夫！ 隠れ家的【自宅サロン】でエアリアルヨガを体験してみませんか？ 他の誰かと比べたり、頑張り過ぎなくていい なりたい自分になる時間を過ごしましょう...